90 kg

Witam. Coś mnie tknęło więc postanowiłem założyć dziennik... Ot tak:P Wiek: 23lata Wzrost: 182cm Waga: 81kg Ramię: p-33,1cm l:33,4cm Przedramię: p-30,5cm l-29,5cm Klata: 101cm na luzie Pas: 85,5cm Udo: p-56cm l-56cm Łydka: p-39cm l-39cm Staż na siłowni: 7 miesięcy Ku 100cm jump'a... od razu wiadomo że nie będzie prosto i przyjemnie, zwłaszcza że [...]

Witajcie. W końcu postanowiłam zwrócić się o poradę do fachowców :) tak naprawdę moją początkową motywacją było to , że chciałabym móc jeść więcej bez wyrzutów sumienia. Wymyśliłam sobie że pomogą mi w tym ćwiczenia siłowe, i tak trafiłam na sfd. A jak już trafiłam zobaczyłam co można osiągnąć :) a że trochę po omacku się poruszam, postanowiłam [...]

Witam, pragnę umieścić swoją dietę na masę, która będzie jedynie nieznacznie modyfikowana przez dłuższy okres czasu, np. kasza/makaron durum, oliwa/orzechy. Wklejam dwie opcje: dzień treningowy i dnt. Dzień nietreningowy: Dane Waga ciała : 90 Ilość białka na kg masy 2,1 Ilość węglowodanów na kg masy 4,5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 [...]

Przeglądając internet natknąłem się na coś takiego: Do zainteresowania się tematem diety intermittent fasting i jej odmianami typu leangains zmusiła mnie coraz większa popularność tego programu żywieniowego. Oczywiście Ci, którzy mnie znają dobrze wiedzą jakie jest moje nastawienie do „nowości” w świecie sportów sylwetkowych. Otóż, podchodzę do [...]

WItam wszystkich, a zwłaszcza nowicjuszy. Tych, którzy dopiero zaczynają przygode z siłownią. Teks ten pisze głównie z myślą o nich. Sa to takie moje przemyślenia na temat wszystkim dobrze znany ... Zatem jeśli masz 5 minut zapraszam do którkiej lekturki Chyba się nie pomyle jeśli stwierdzę że ponad 90 % 'społeczności' SFD wspomaga się [...]

Witam serdecznie, na początek kilka słów o dotychczasowej redukcji - ku pokrzepieniu serc tych którzy dopiero zaczynają. 1. kwiecień 2010 - moja waga 108kg, tendencja cały czas wzrostowa, odżywianie - najczęściej bez śniadania do pracy, w pracy okazjonalnie posiłek ok. 12-13tej w formie 3-4 bialutkich bułek + puszka konserwy turystycznej, [...]

ANKIETA: Urodzony:11.10.1988 Waga:121 kg -->Staż treningowy: Troche ponad 2 lata. Najbliższy cel sportowy: Dostanie się do Strong Man. -->Planowana dieta zgodna z cyklem: Kcal około 4500-5000. Dietę opieram na ryżu, makaronach, jajkach, płatkach owsianych, mleku, mięsach, rybach itp. Spożywam 7 posiłków dziennie. Przybliżony rozkład BTW to: B: [...]

Witam, gdyby ktos zechcial rzucic okiem na moje wypociny bylbym wdzieczny :) wiek: 21 lat wzrost: 185 waga: 88 wymiary: - biceps - 41 - klatka - nie mam tak duzej miarki nie no, zart oczywiscie, 112 - talia - 90 - udo - 53 - lydka - 39 BF: 13% zapotrzebowanie - 2400 kcal staz treningowy - 2 lata z przerwami, glownie masa :P obecny trening - 3 [...]

oto moja dieta, niestety cztery posilki gdyz praca nie pozwala na jedzenie piatego posilek 1 orzechy nerkowca 10g 61 kcal, B 1,53, T 4,64 , W 3,27 ogorek konserwowy 60g 6 kcal B 0,60 T 0,06 W1,14 sok wielowarzywny [...]

Witam, na siłownie chodzę od lutego(od 3 do 5 treningów w tygodniu) od maja(waga startowa 85 kg) rozpocząłem dietę, używam wagi omron 511(kolumny tłuszcz kg i mięśnie kg są wynikiem pomnożenia kolumn %t, %m i wagi). Wykonuję ćwiczenia siłowe 3 razy w tygodniu i codziennie wypijam 1,5 l wody. Dlaczego waga zmieniła się o 0,9 kg a tłuszcz kg [...]

Witam Was forumowicze:D Założyłem tego bloga,poniewaz mam nadzieje,ze dostane tu wsparcie,dobre rady i przy okazji ten blog mnie bedzie mial za zadanie bardziej mnie motywowac:D Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej,zejscie z wagi okolo 10kg oraz ładna, sportowa sylwetka.Nie chce byc duzy poprostu ladnie umiesniony:D hehe zobaczymy co z [...]

Witam! Nie jestem jakieś specjalnej budowy, raczej szczupły i dość wysoki. Wiem, ciężko tutaj będzie wyrzeźbić się jak jakiś kulturysta. Chce troche poprawić się z wyglądu, kondycji i siły. Myślę, że to mi się uda. Wiadomo, w wakacje więcej czasu i tutaj przykładam się bardziej. od września wrócę pewnie z lekko uproszczonym treningiem. Swój plau [...]

Hej, Zdecydowałem isę na napisanie osobnego tematu, gdyż kwestia redukcji masy tłuszczowej i doboru odpowiedniej diety jest mocno indywidualna i mam nadzieje, że pomożecie mi doradzić w temacie :) Garść statystyk: Wiek: 23 lata Wzrost: 187 cm Masa: 98 kg Typ budowy: Endomorfik Doświadczenie z treningiem siłowym: Średnie I teraz wyłuszczenie [...]

REGULAMIN 1. ORGANIZATOR: Bursa Szkolna Nr 2 w Łomży ul. Stacha Konwy 13 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: Zawody odbędą się 23 kwietnia 2015r. (czwartek) na placu przyległym do Bursy Szkolnej Nr 2 w Łomży, ul. Stacha Konwy 13 o godzinie 1030 3. CEL ZAWODÓW: - popularyzacja trójboju siłowego w Łomży, - przeciwdziałanie agresji i uzależnieniom wśród [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f52280e1e2b740a28a786c442461e82a.jpg Dzisiaj traumatyczna walka dla fanów Tysona.Niby każdy ją zna,ale ja zajmę się przyczyną z innej strony. Wiem,wiem.Też tak miałem kiedyś z walką Gołota vs Bowe,kiedy Bowe w rewanżu padł na dechy i Pindera mówił,że "to już koniec".I za pierwszym razem przecierałem oczy i myślałem,że [...]

Witam mam problem z wyborem treningu ;) mam 3 treningi przygotowane ale nie wiem jaki był by dobry.. Pierwszy to FBW 3 x w tygodniu : A Nogi: przysiady ze sztanga na barkach 3x 10-10-8 Plecy: Podciaganie na drazku nachwytem 4x max Klatka: Wyciskanie sztanki plasko 3s 12-10-8 Barki: wyciskanie sztangi z klatki siedzac 3s 12-10-8 Triceps: [...]

Witam serdecznie. Na siłowni Ćwicze 6-7mcy, jak zaczynałem ważyłem 70kg , obecnie jest to 77-79kg mam 175 cm wzrostu. Z początku ćwiczyłem FBW , niestety nie pamietam już tego planu. Z kolei od ponad 3 miesięcy ćwiczę treningiem dzielonym , tym przedstawionym poniżej. Myślę że jest to długi okres czasu , dlatego też bardzo chciałbym zmienić ten [...]

Witam! Idąc torem wprowadzania zmian w życiu postanowiłam zacząć od najważniejszego, czyli zdrowia i samopoczucia - tak oto powstaje ten dziennik. Zaczynam poważną pracę nad sobą i to wydaje mi się najlepszą bazą do wyćwiczenia samodyscypliny. To tyle tytułem wstępu :-) Więcej o mnie: NICK: aferka (Ania) WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: [...]

Witam. Wiem, że każdy z bardziej doświadczonych osób, które wchodza na ten dział, widząc milion tematów z głupimi pytaniami, na które odpowiedzi są w podwieszonych tematach dostaje ataku agresji i wyżywa sie na monitorze (xD). Jednak nie po to poświęciłem dużo czasu na złapanie masy, by teraz wiekszość poszła sie yebać, bo nie spytałem. Mam 19 [...]

WITAM mam problem nie wiem czy dobrze mam ulozona diete moj wiek to 27 lat waga 84 kg fat mass 13,4 fat 16 % muscle mass 67 kg tbw 48,6 kg tbw % 57,9 to sa wyniki z anializy skladu ciala moja dieta to PONIEDZIAŁEK » 06:10 Kreatyne bcaa mieszasz razem z carbo i pijesz przed rowerem Olimp Carbonox 30 gram Fitmax BCAA 5 gram Kreatyna 5 gram » [...]